LA RESPIRAZIONE , LO STRESS , IL SONNO
Tre sono i moschettieri del nostro malessere che possono insidiarsi nella nostra vita quotidiana:
LA RESPIRAZIONE : in 24 ore il nostro corpo effettua circa 17500 atti respiratori, il muscolo principale per effettuare questi atti respiratori prende il nome di Diaframma Toracico, abbassandosi fa si che i polmoni si possano riempire di Ossigeno per ossigenare il sangue che poi pompato dal cuore raggiungerà ogni tessuto del nostro corpo per portare sostanze e nutrimento, purtroppo a causa degli eventi della vita frenetica o di traumi passati spesso , anzi spessissimo nella società occidentale, la respirazione diaframmatica perde la sua Efficacia e quindi per necessità il nostro organismo chiede aiuto a muscoli definiti AUSILIARI della respirazione che situati in zone strategiche del nostro corpo offrono valido aiuto nell’aprire e chiudere la gabbia toracica per permettere la suddetta ossigenazione sanguigna. Peccato che questi muscoli Ausiliari non sono deputati a tutto questo lavoro giornaliero, ma come muscolatura toraco-appendicolare sono adibiti ad effettuare movimenti delle articolazioni deputate come Cervicale,Spalle, Colonna o Mandibola o addirittura Lombare; come si può ben immaginare quando si crea un infiammazione ad uno di questi muscoli noi accusiamo dolore che poi crea un blocco o una lesione della funzione motoria. Imparare a respirare nel giusto modo previene problematiche dolorose, ma qual’è una delle cause principali che modificano la nostra struttura posturale e quindi la funzione respiratoria?
LO STRESS: per definizione lo stress è una “perturbazione dell’omeostasi dell’organismo che richiama immediate reazioni regolative neuropsichiche , emotive , locomotorie , ormonali , immunologiche. In parole povere è un EVENTO molto forte o ripetuto nel tempo che modifica il nostro equilibrio; per Equilibrio intendiamo corpo( muscoli, ossa, nervi, organi interni) e mente(il nostro atteggiamento nell’ambiente, pensieri, idee, forza vitale, energia). Lo stress può modificare la nostra pressione arteriosa, la nostra postura, la nostra respirazione e quindi provocare danni fisici anche gravi; ma può modificare anche il nostro approccio alla vita ed alle situazioni circostanti modificare il nostro carattere, far passare da momenti di ilarità alla depressione più profonda, arrendevoli o collerici, farci mangiare di più o di meno, farci ingrassare o dimagrire, perdere il SONNO per lungo tempo o dormire troppo a lungo (stato di letargia). Tutto questo può essere abilmente gestito se si sa come fare e l’attività fisica può aiutare molto essendo una valvola di sfogo notevole e sana per lo stress oltre a questo L’osteopatia è un valido aiuto per ricreare quello stato di equilibrio fisico alterato e permettere un funzionamento migliore anche a livello psicologico.
IL SONNO: è l’evento di rigenerazione cellulare e psicofisica più importante, il sonno ci permette di creare un bagaglio energetico per la giornata successiva, ci permette di ricaricare la nostra vita come un orologio a carica manuale, non è importante è FONDAMENTALE per la gestione della giornata.
Statistiche dell’O.M.S. affermano che:
In Italia 4 milioni di italiani assumono farmaci per dormire
1 italiano su 5 soffre di seri problemi a prendere sonno
1 italiano su 2 trascorre la notte senza prendere sonno
1 italiano su 7 soffre di insonnia cronica
il sonno è gestito da un equilibrio tra due sistemi ORTOSIMPATICO/ PARASIMPATICO il primo attiva tutte le nostre funzioni il secondo le rallenta, molti che soffrono d’insonnia hanno un vero squilibrio di questi due sistemi causati da eventi stressogeni che modificano il meccanismo di equilibrio.
Studi fatti su pazienti con insonnia che assumono regolarmente farmaci hanno scoperto che una regolare attività fisica abbinata ad uno stile di vita sano aiuta a prevenire questa sintomatologia… potrebbe valere per qualunque sintomatologia in effetti quindi è poco rilevante in effetti, ma studi effettuati di recente con un pool di medici , Psicologi Neurologi e Osteopati ha dimostrato che il trattamento osteopatico può modificare questo equilibrio riportando nel tempo il paziente a ridurre il farmaco fino ad assumerlo solo raramente.
La qualità del sonno dipende in effetti da una serie molto ampia di fattori che possono determinare la mancanza, un lavoro Olistico in effetti è l’unico modo per poter coprire la maggior parte delle cause scatenanti l’insonnia.
DR.Alessandro Garlinzoni
D.O. Osteopata M.R.o.i.
Chinesiologo U.N.C.
Rieducatore Posturale
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